Dear Nery…

Eres muy joven aun pero trabajas en oficina con PC por lo que permaneces mucho tiempo sentada y con la cabeza inclinada y eso te traera varios problemas como hernia discal cervical C-6 C-7….tambien una Cifoxis que es “un lomo” en la espalda..tambien por estar sentada te puedes provocar un DVT (Deep Venous Thrombosis) una thrombosis venosa profunda que puede llevarte a una thrombosis o embolia pulmonar….ademas que no quemas grasas por la inactividad…llevandote a un Sindrome metabolico por eso te pido que hagas como los Japoneses..que emplean una mesa para la PC alta y trabajan parados…o puedes pararte cada 20 minutos y caminar ergida unos minutos…no puedes permanecer mas de 20 minutos sentada…y tratas de hacer otras cosas..eso se llama NEAT (Non Excersises Activity Thermogenesis)…por lo demas lee sobre la alimentacion cetogenica y los ejercicios HIIT…ISOMETRICOS…O PESAS CIRCUITO DE SOLO 15 MINUTOS..3 per week…tomar mucha agua incluso apenas te levantes con una pizca de sal…recuerdas la respiracion diafragmatica…y sigue leyendome…Bye ..

Big hug..

AL Lukas.

Advertisements

2 thoughts on “Dear Nery…

  1. En eso tienes toda la razon, paso mucho tiempo sentada trabajando, pero no te preocupes que estoy informandome y siguiendo tus consejos al pie de la letra Tu fan # 1

    Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s